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체지방률 계산기 | US Navy 공식으로 체지방률·체지방량 계산
체지방률 계산기로 키·목·허리·몸무게와 여성 엉덩이 둘레를 입력해 US Navy 공식 기반 체지방률, 체지방량, 제지방량을 범위 검증과 함께 확인하세요.
U.S. Navy 공식을 기반으로 체지방률을 추정합니다. 수치를 입력하세요.
지원 범위: 키 120~230cm, 목 20~70cm, 허리 40~180cm, 엉덩이 50~200cm, 몸무게 30~250kg입니다. 결과는 의료 진단이 아닌 추정치입니다.
오늘 개선 대상으로 고른 이유
최근 21:00 품질 개선 이력이 비상가방 체크리스트, 포모도로, 주차요금, 더치페이, 대출 계산기 등에 집중되어 있어 같은 툴 반복을 피했습니다. 체지방률 계산기는 건강 관련 숫자를 보여주는 calculator형 도구라 잘못된 치수 조합과 경계값을 더 엄격하게 막을 필요가 있고, 모바일 입력 흐름과 SEO 설명 보강 여지도 커서 오늘 개선 대상으로 골랐습니다.
체지방률 계산기, 왜 필요한가요?
몸무게만으로는 근육량과 지방량의 변화를 구분하기 어렵습니다.
이 도구는 U.S. Navy 공식을 사용해 체지방률을 빠르게 추정하고,
체지방량·제지방량까지 함께 보여줍니다.
키, 목, 허리, 몸무게를 한 번에 넣고 여성 모드에서는 엉덩이 둘레까지 반영하므로 체지방률 계산기, US Navy 체지방 계산, 체지방량 계산 같은 검색 의도에 맞춰 바로 사용할 수 있습니다.
핵심 기능
- US Navy 공식 적용 (남/여 별도)
- 체지방률(%) + 체지방량(kg) + 제지방량(kg) 동시 계산
- 범주 판정 제공(필수지방/평균/높음 등)
- 빈값·범위 밖 값·공식 도메인 오류 방어
- 예시 입력, 결과 복사, 모바일 입력 최적화
사용 방법
- 성별을 선택합니다.
- 키, 목, 허리, 몸무게를 입력합니다.
- 여성은 엉덩이 둘레도 함께 입력합니다.
예시 입력으로 계산 흐름을 먼저 확인하거나, 직접 입력한 결과에서 체지방률과 구성(지방/제지방)을 확인합니다.
입력 오류가 나는 경우
- 키 120~230cm, 목 20~70cm, 허리 40~180cm, 엉덩이 50~200cm, 몸무게 30~250kg 범위를 벗어난 경우
- 남성 모드에서 허리 둘레가 목 둘레보다 작거나 같은 경우
- 여성 모드에서 허리+엉덩이 둘레가 목 둘레보다 작거나 같은 경우
- 숫자가 아닌 값, 빈칸, 비정상적으로 큰 값을 붙여넣은 경우
이런 경우에는 무리하게 결과를 만들지 않고 오류 메시지를 보여줍니다.
계산 예시와 해석
예시 입력을 누르면 여성 기준 키 165cm, 목 32cm, 허리 95cm, 엉덩이 108cm, 몸무게 65kg 값으로 계산 흐름을 바로 확인할 수 있습니다.
실제 사용 시에는 줄자 위치가 조금만 달라도 결과가 달라질 수 있으므로, 단발성 판정보다는 같은 조건에서 반복 측정한 추세를 보는 편이 좋습니다.
함께 쓰면 좋은 도구
- 체중 상태 확인: BMI 계산기
- 하루 칼로리 설정: 칼로리 계산기(TDEE)
- 나이 기준 건강 기록을 함께 정리하려면: 만나이 계산기
FAQ
왜 여성은 엉덩이 둘레 입력이 필요한가요?
US Navy 공식에서 여성 체지방률은 허리 + 엉덩이 - 목 치수를 사용합니다.
결과를 그대로 믿어도 되나요?
가정용 측정 기반의 추정치이므로, 추세 확인용으로 활용하는 것이 좋습니다.
체중이 줄었는데 체지방률이 오를 수도 있나요?
네. 근육 감소 폭이 지방 감소보다 크면 체지방률은 올라갈 수 있습니다.
왜 입력값 오류가 뜨나요?
U.S. Navy 공식은 로그 계산을 사용하므로 치수 조합이 성립해야 합니다. 특히 남성은 허리 둘레가 목보다 커야 하고, 여성은 허리+엉덩이 값이 목보다 커야 합니다.
요약
체지방률 계산기는 단순 체중 확인을 넘어, 몸 구성 변화를 숫자로 확인하는 실전 도구입니다.