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체지방률 계산기 | US Navy 공식으로 체지방률·체지방량 계산
체지방률 계산기로 키·목·허리·몸무게와 여성 엉덩이 둘레를 입력해 US Navy 공식 기반 체지방률, 체지방량, 제지방량을 범위 검증과 함께 확인하세요.
도구 사용하기
아래 항목을 입력하면 결과를 바로 확인할 수 있어요.
U.S. Navy 공식을 기반으로 체지방률을 추정합니다. 수치를 입력하세요.
지원 범위: 키 120~230cm, 목 20~70cm, 허리 40~180cm, 엉덩이 50~200cm, 몸무게 30~250kg입니다. 결과는 의료 진단이 아닌 추정치입니다.
오늘 개선 대상으로 고른 이유
최근 21:00 품질 개선 이력이 비상가방 체크리스트, 포모도로, 주차요금, 더치페이, 대출 계산기 등에 집중되어 있어 같은 툴 반복을 피했습니다. 체지방률 계산기는 건강 관련 숫자를 보여주는 calculator형 도구라 잘못된 치수 조합과 경계값을 더 엄격하게 막을 필요가 있고, 모바일 입력 흐름과 SEO 설명 보강 여지도 커서 오늘 개선 대상으로 골랐습니다.
체지방률 계산기, 왜 필요한가요?
몸무게만으로는 근육량과 지방량의 변화를 구분하기 어렵습니다.
이 도구는 U.S. Navy 공식을 사용해 체지방률을 빠르게 추정하고,
체지방량·제지방량까지 함께 보여줍니다.
키, 목, 허리, 몸무게를 한 번에 넣고 여성 모드에서는 엉덩이 둘레까지 반영하므로 체지방률 계산기, US Navy 체지방 계산, 체지방량 계산 같은 검색 의도에 맞춰 바로 사용할 수 있습니다.
핵심 기능
- US Navy 공식 적용 (남/여 별도)
- 체지방률(%) + 체지방량(kg) + 제지방량(kg) 동시 계산
- 범주 판정 제공(필수지방/평균/높음 등)
- 빈값·범위 밖 값·공식 도메인 오류 방어
- 예시 입력, 결과 복사, 모바일 입력 최적화
사용 방법
- 성별을 선택합니다.
- 키, 목, 허리, 몸무게를 입력합니다.
- 여성은 엉덩이 둘레도 함께 입력합니다.
예시 입력으로 계산 흐름을 먼저 확인하거나, 직접 입력한 결과에서 체지방률과 구성(지방/제지방)을 확인합니다.
입력 오류가 나는 경우
- 키 120~230cm, 목 20~70cm, 허리 40~180cm, 엉덩이 50~200cm, 몸무게 30~250kg 범위를 벗어난 경우
- 남성 모드에서 허리 둘레가 목 둘레보다 작거나 같은 경우
- 여성 모드에서 허리+엉덩이 둘레가 목 둘레보다 작거나 같은 경우
- 숫자가 아닌 값, 빈칸, 비정상적으로 큰 값을 붙여넣은 경우
이런 경우에는 무리하게 결과를 만들지 않고 오류 메시지를 보여줍니다.
계산 예시와 해석
예시 입력을 누르면 여성 기준 키 165cm, 목 32cm, 허리 95cm, 엉덩이 108cm, 몸무게 65kg 값으로 계산 흐름을 바로 확인할 수 있습니다.
실제 사용 시에는 줄자 위치가 조금만 달라도 결과가 달라질 수 있으므로, 단발성 판정보다는 같은 조건에서 반복 측정한 추세를 보는 편이 좋습니다.
함께 쓰면 좋은 도구
- 체중 상태 확인: BMI 계산기
- 하루 칼로리 설정: 칼로리 계산기(TDEE)
- 나이 기준 건강 기록을 함께 정리하려면: 만나이 계산기
FAQ
왜 여성은 엉덩이 둘레 입력이 필요한가요?
US Navy 공식에서 여성 체지방률은 허리 + 엉덩이 - 목 치수를 사용합니다.
결과를 그대로 믿어도 되나요?
가정용 측정 기반의 추정치이므로, 추세 확인용으로 활용하는 것이 좋습니다.
체중이 줄었는데 체지방률이 오를 수도 있나요?
네. 근육 감소 폭이 지방 감소보다 크면 체지방률은 올라갈 수 있습니다.
왜 입력값 오류가 뜨나요?
U.S. Navy 공식은 로그 계산을 사용하므로 치수 조합이 성립해야 합니다. 특히 남성은 허리 둘레가 목보다 커야 하고, 여성은 허리+엉덩이 값이 목보다 커야 합니다.
요약
체지방률 계산기는 단순 체중 확인을 넘어, 몸 구성 변화를 숫자로 확인하는 실전 도구입니다.