TOOLOG TOOL
체지방률 계산기 | US Navy 공식으로 체지방률·체지방량 계산
체지방률 계산기로 키·목·허리(여성은 엉덩이) 치수를 입력해 체지방률, 체지방량, 제지방량을 빠르게 확인하세요.
-체지방률(%)
입력 대기판정
-체지방량
-제지방량
U.S. Navy 공식을 기반으로 체지방률을 추정합니다. 수치를 입력하세요.
체지방률 계산기, 왜 필요한가요?
몸무게만으로는 근육량과 지방량의 변화를 구분하기 어렵습니다.
이 도구는 U.S. Navy 공식을 사용해 체지방률을 빠르게 추정하고,
체지방량·제지방량까지 함께 보여줍니다.
핵심 기능
- US Navy 공식 적용 (남/여 별도)
- 체지방률(%) + 체지방량(kg) + 제지방량(kg) 동시 계산
- 범주 판정 제공(필수지방/평균/높음 등)
- 모바일에서도 바로 입력 가능한 간단 UI
사용 방법
- 성별을 선택합니다.
- 키, 목, 허리, 몸무게를 입력합니다.
- 여성은 엉덩이 둘레도 함께 입력합니다.
- 결과에서 체지방률과 구성(지방/제지방)을 확인합니다.
함께 쓰면 좋은 도구
- 체중 상태 확인: BMI 계산기
- 하루 칼로리 설정: 칼로리 계산기(TDEE)
FAQ
왜 여성은 엉덩이 둘레 입력이 필요한가요?
US Navy 공식에서 여성 체지방률은 허리 + 엉덩이 - 목 치수를 사용합니다.
결과를 그대로 믿어도 되나요?
가정용 측정 기반의 추정치이므로, 추세 확인용으로 활용하는 것이 좋습니다.
체중이 줄었는데 체지방률이 오를 수도 있나요?
네. 근육 감소 폭이 지방 감소보다 크면 체지방률은 올라갈 수 있습니다.
요약
체지방률 계산기는 단순 체중 확인을 넘어, 몸 구성 변화를 숫자로 확인하는 실전 도구입니다.